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男孩長高的最佳年齡 什么時候長高最快

來源:職教專題 發布時間:2019-03-21

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身高的生長主要是看骨骺線的生長情況,與年齡其實沒有什么太直接的關系。只要骨骺線沒有完全閉合,那么身高就能夠再次長高,一旦骨骺線閉合,再想長高就不容易了。

1.男生長高的主要年齡段

一、【 嬰幼兒期:0~3歲】
嬰幼兒期是人身高增長的第一個高峰期,出生后第一年可長25cm,第二年可長10-11cm,第三年可長5-8cm。這一時期營養和生長激素對身高起主要調控作用。
二 、【 兒童期:4~10歲】
4~10歲是生長發育的重要時期,也是長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對今后的成長非常重要,此時,人體骨骼處于儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。
三 、【 青春期:11~22歲】
由于青春期身高的快速增長,合理的膳食,保證營養的需求,多補充一些富含鈣質、微量元素的事物,可以為身高增長提供足夠的營養;

2.25歲之前快速長高的方法如下

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中”氨基酸”的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

3.男孩長高吃什么好

黃芪豬肝湯

材料:黃芪 30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

制作:先將豬肝用清水洗凈,切成片備用。豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用武火煮沸后,改為文火煮1小時,濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫吃豬肝喝湯。本食療方可常食用。

功用:豬肝每 100克含有蛋白質19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。

 

 

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